風邪治った！さてニューシューズで試走！、、、ならず
先日の、鎌倉八幡宮ゴールのランの帰り道に
汗で冷え、加えて一月新年の空気の冷たさ-----気候的な気温の低さと、周りカップルだらけっていう雰囲気の中、わたしぼっちランですが、、という断絶感------に冷やされて、新年早々大風邪をひき、相当辛い目に遭った
でも、、明けない夜はない
今日でだいたい体調が9.5割方戻ったかんじだし、よし、ニューシューズで試走や！と支度を万全に整えたところで電話が入った
喪女だけど、アラフォー（41）だけど
女子だし❤︎
電話でのトークは湧きに湧いた
ま、仕事の話オンリーだが
モチベーションはいろいろ上がったから
良しとしても、走る時間がなくなってしまった
でも、ニューシューズの試走は、、、
致し方ないから、酒を買いに行くコンビニへ、既に出来上がっている走る格好+ニューシューズで出かけた
コンビニまで150mほど
往復300m
ニューシューズで歩いた
いかに走る気まんまんだったか
ウエアはそのまま
ニューシューズ！そう！ひも結んでいない、ルーズで雑な履き方だけどフィット感と軽さに改めて感動した
これで走るのが楽しみになった
たくさん寝て食べて元気になった体調に加えて、新しいギア！めっちゃ走りたくなったが、時間も時間なので、楽しみは明日にとっておくことにした
底冷えする、本格的に寒い季節になった
わたしがいる神奈川の某所は現在４度
着込んでいるのは
下
ワイルドシングスのタイツ
モンベルのレッグウォーマー
ナイキのランニングパンツ
上
Gap runningのタンク&長袖
C3fitのアームカバー
ユニクロのダウンベスト
ユニクロのアウター
6kから、調子よかったら10kくらい走るにはベストなコンディションとレイヤリングだったけど、今夜は夢に終わった
明日こそ
新しいギアを投入！
シューズを新調した
アシックス LADY GEIFEATHER GLIDE わたしの足は幅広なのでWIDEサイズで
ワイドサイズの場合はこのネイビーと蛍光イエロー、レギュラーの場合はこのネイビーと蛍光ブルー（多分イエローも）が選べるよ
どれもかっこいい
なぜアシックスかって
ナイキやアディダスはとてもかっこいいけど
あちこち見聞きして、日本人の足に合わせて作っているのだな、という点と
足の幅はレギュラー（E相当）からワイド（2Eから3E相当）まで対応したシューズ作りをしている点がわたしのおばさん足にはぴったりぽんや！と思って
最近はナイキとかでもワイドサイズを展開しているみたいだから、買う前に見てみてもよかったかな、、と思ったけど、ずっとアシックスのシューズを履いていて、それで初めてのフルマラソン完走、ウルトラマラソン完走、フルpbの3時間36分に持ってこれたからゲン担ぎというかなんというか、、笑
シューズに関してはアシックス贔屓なのだ
なかなかかっこよくて満足
足を見る人はなんとでも言ってください
わたしの足は太い。そして走るのだってそんな速くない。
喪女なので自分的な目標と結果は考えているけど、生まれ持ったものはもはや仕方なしと諦めの境地に入ってます
シューズについての話なのでシューズを見てくれ
銀座のアシックスストアで相談して買った
買う際の相談の文言はこれ
「pbは3時間36分です」
「今季から来季にかけてsub3.5からsub3目指してます」
「でもいまのところ、練習サボっていたから3時間40分前後うろうろしていて」
「シューズが全体的にやばいから買い換え時です」
はっきり自分の立ち位置を伝えた方がよりフィットするシューズを教えてくれるから、記録など合わせて伝えた方がいいと思う
で、ゲルフェザーを改めて、になった
ピンクの右足は先シーズンのゲルフェザー
（重ねて言うが履いている足が太いことは気にしないてほしい）
新しいネイビーの方は、結び目全体が内側によっている
フィット感をあげるための新しい工夫だそうな
まだニューを履いて走っていないけど、フィットしている感はある
そしてこちら
ソールが減ってくるとシューズが自立するのに必然的に減っている方へ傾いて立つ
確かに傾いているなーーと比べて思った
（ピンクも同じゲルフェザーです）
その傾きはわずかでも履いている身体に影響し、シューズが減っている方をかばうような無理な立ち方、走り方になり、ひいては腰痛やお尻の痛みなどを引き起こしかねないとのこと
わたしは頑丈な骨太&ぽっちゃりのガチむちなので、あまり故障を感じたことがないが
今後の年老いた身体で走ることを考えると、見た目が派手なウエアやタイツにお金をかけるよりもよほど、シューズを考えた方がパフォーマンスが上がるという点には
なるほど！と膝を打つしかなかった
よくよく聞くと、わたしが今回買ったゲルフェザーくらいのレベルだと、耐久性は700
〜800K、レーシングモデルになると200〜300Kくらいとのこと
え！💦
700から800って、よく走る人なら2.3ヶ月でクリアじゃないか💦
その度買い換えるとか💦
まじで走るならシューズは練習用、レース用、と何足か揃えた方がいいらしい
でも、市民ランナーさんはほんっとにダメになったら買い換えで、そのスパンは1〜2年くらいと聞いて、なるほど、、でもシューズのせいで故障したくないし、故障して病院通いになるくらいだったら靴の買い換えなどお安いのかな、、と改めて考えたりもした
今日の買い物で学んだことは
走るのに、どんなギアより、まずシューズ （なんか韻を踏んでしまった）女性は加えてスポーツブラ これを加えてもなんか韻を踏んでいる感じが腹立つ 笑
※追記
シューズについて書き上げたけど、そういえば、千葉アクアマリンマラソンに出た際に
ぞうりっていうかサンダル？で走っている人がいた
シューズ含めギアではないんだなとも思う
でも口すっぱく言うが、女性のスポブラは別腹、クーパー靭帯、、と思ったけど
足（脚？）も靭帯か、、ぐぬぬ、鍛える部位の難しさよ
箱根駅伝、テンション上がったよ！大風邪ひいたけど
箱根駅伝往路見物
青学 下田くん❤︎
早稲田 太田くん❤︎
東洋 竹下くん❤︎
彼らのように、飛ぶように軽々と走れたら気持ちいいだろうなーーと
見ていても気持ちいいなーーと
軽々走っているようでつらいだろうな、苦しいだろうな、、と
勝手気ままに想像し、心地よく涙しながら無料配布の読売新聞入りの旗を振って
応援してきた
わたしもがんばるぞ！と多いに触発されたけど、先日の鎌倉までの行って終了ランで着替えなしの準備不足のため冷えて風邪をひき、熱の悪寒に震えながら見物してきたよ
そんなわけで今日は休養日 走ってません（走れる体調でなかった）
まずは風邪治して、寒さに強い身体になりたいと思った
今年も、風邪もさることながら、冷え予防、緩和、対策、の食べ物を検討し、多く取り入れる季節になった
去年は冷えにいいと見聞きしたものすべてを取り入れた
黒豆
ホットヨーグルト
生姜
クミン
きな粉
唐辛子
はちみつ
家で食べるものにだいたい、クミンパウダーと唐辛子をふりかけて食べ
黒豆ホットヨーグルトきな粉のせ、とか、オリジナルデザートを考え食べ続けた
朝は白湯に生姜とはちみつを合わせて取り入れた
でも冷える
寒がりは治らないのか、、、これはマラソンするに、ものすごい不利なように思うが、、、と今年も悩む
でも今年もチャレンジする 真夏も続けたら変わってくるのかな
月例湘南に初参加
ハッピーニューイヤー！ ウエルカム2017！
今年もよろしくお願いいたします
健康で楽しく速く、たくさん走ることができますように
紹介をお願いして、月例湘南マラソンを走ってきた
紹介、というのは、月例湘南はすでに登録している方からの紹介がないと登録ができず、新規登録の期間も決まっている様子なので、虎視眈々と狙っていたのだ
ありがたいことに紹介してくださる方が見つかって、参加することができた
快晴
絶景
風もなく、気温はむしろ暖かいくらいな絶好のコンディション
記録はこれ
10k切っていることは、正式な大会ではないのでご愛嬌ってことで
問題は記録
あんなに天候は最高のコンディションだったのにこれは、、、、
前夜、大晦日で友人たちとパーティ、せっかくの月例を控えているから
例年より早く帰ろうと退散したものの
近所のバーに立ち寄り、ハッピーニューイヤーのシャンパンを頂いた❤︎
そんなことしてる場合ではなかったのだ
わたしの10kベストは確か46分くらい（＠新潟シティマラソン）
それよりも2分ほど遅かった
10kdで2分遅いの？？って後から反省した
寝坊して、スタートの30分前に起きて慌てて支度して出てのスタート、、、で
まあ多目に見るか、、でも寝坊とかないだろと、、
ラップはこんなかんじ
心拍がほぼ一定なことに、なんかさぼった感を感じてるよ、、、、
夕暮れに散歩した 天気がいいから富士山が一日中きれいに見えてた
今年は自分に負けないようがんばるぞ！
そうそう
今日のレースで新しいギアを投入（新調）した
それは、、、
ブラ❤︎
といっても、当然ながら、ふりふりスケスケの、エッチなそれでは全くない
サポートがっちりのランニングブラ、です
わたしは声を大にして言いたい、女性限定で
どの部分のギアにこだわるか、女性はシューズと同じくしてブラを慎重に選ぶべし
ランニングの縦横の振動で、おっぱいを支えるクーパー靭帯が切れ、しかもそこは鍛えられないから、どんどん下垂、、要するに、垂れてしまって色気のないそれになってしまうそうだよ
なので自分の身体（おっぱい）にあったブラを着用するべき！
わたしがリピートしているのはこれです
鶴岡八幡宮へ ちょっとした旅ラン
なんか書いていたのが消えた、、、
ツイッターを確認したら、編集前のが載ってた
なんやーーー💦と思ったけど、ま、そういうこともあるかな、と
思いながら書き直し
鎌倉の八幡宮まで走ろうと思い立ち、それほど距離なないのだが遠足気分で用意
いくら近くても途中でダメになったらつまらないからね
さかなのちからは、カマボコ屋さんの鈴廣が作っているサプリ
友人紹介で無料サンプル紹介をいただき手配したのだが、とても親切に対応してくれた
箱根駅伝や車椅子ランナーさんにも協力しているみたい
継続して服用したことがないけど、例年出ている湘南国際マラソンでも配布していたから続けて飲んでみようかな、、と考え中
感想があったら教えてください
味の素のアミノバイタルは定番ですね
バテバテの時に服用するとまじで、これ、やばいアレか？ってくらいに脳から効いてくるかんじがする
大切な常備品です
ゴーーーーール！の少し手前
段葛
先日の工事明けで植えられたばかりの細い桜が逞しく寒さに耐えていた
細くても春は咲くだろうな、楽しみ
道の中央には日の丸 開けっぴろげでおめでたい雰囲気
ゴーーーーール！
舞殿？というのかな
今日はここをゴールとしたよ
鶴岡八幡さまの警備の方の制服は年末年始はまじでかっこいい
そして親切
本殿
混んでそうだったので勝手に手前で一礼してお暇した
ラップはこんなかんじで、ゆっくりのランでした
距離はこんなかんじで、たいしたことない
走り終わった後は夜店で買い食いして、、など思っていたけど、ここまでのランの汗で冷えてしまってそれどころではなくなり、そうそうに退散
まじで、遊び含むの冬ランは着替えが必須だなーーと
帰りの江ノ電で凍える身体を少しでも温めようと、座る位置や姿勢など無駄に画策しながら帰った 日にちを編集しているけど、この後、これが元で大風邪をひいてしまう
まじで、冬は汗かいた後の着替えは大事だなと体感した
今夜はまじで気持ちよく走れた！休息もほんと大事
昨日、不意に一日時間ができ（休息）一日中ごろごろしていた
走ろうと思いつつ、走らず💧今朝起きて、めっちゃ反省した
でも、その繰り返しやーーー💦💦
そして今日
仕事を終えての帰り道は凍えそうに寒く（わたしは極度の寒がり）
こんなに寒いと走っても暖かくなぞならないだろうと思い、着込んで走り始めた
トップは
アームカバー
長袖シャツ
薄手のダウンベスト
ナイキの風を避けるアウター（かっこいい）
ボトムは
着圧はゼロの先日おすすめしたワイルドシングスのタイツ
ショートパンツ
中綿のレッグウオーマー（モンベルでおすすめのやつ）
走ったら、暑かった
たぶん、トップのダウンベストは不要だったと思う
でも、この時期は、寒く感じながら走るとそれほど効果が上がらないと思うので
個人で、ペースや距離などと相談しながら着るものを選んで走るといいのかなと思った
今夜のラン
仕事が終わった後の夜ランだけどめちゃくちゃ清々しく走れた
そんな自分久しぶり！ほんと気持ちよかった！
心身ともの疲労抜きも大事なんだなーーと、昨日寝まくった自分を控えめに肯定した
夜の江ノ島
シーキャンドルと江ノ島へ向かう橋
今日の折り返し地点はここ
七里ガ浜ゆーて夜なので何も見えません
バス停を折り返しの印として
10k走った
後の560mは惰性、ダウンというか
昨日に不意にできた時間でたっぷり寝ることができたので今日はすこぶる体調良し、
なので今夜は仕事後のランでもまあまあのビルドアップランができた！
でも、これよりのハイスピードなビルドアップはできたことがなく、、
今後の課題なのだ
心拍数もまずまず上がっていて良し！と思った
3：05は、ベストスピート？？
これは、、、いつそんなに？？って思ったけど、自分満足ポイントに
加算しておいた
今年はレースに5つ出て、その総括を今年中にまとめて
’17を迎えようと思っていたが間に合わなそう
追って書いていくのでアドバイスなどあったらよろしくお願いいたします！
またずいぶん間を空けてしまいましたよ( ˘ω˘ )
お昼頃スタート、あまりに久しぶりのランなので軽〜く、5k
茅ヶ崎方面へ向かうコースには、海岸に沿ってサイクリングロードがあるので今日はそっちで
行きは富士山を眺めながらのコース
道が、風で飛んできた砂で埋もれて砂浜を走るかのような負荷だった
サッカーのトレーニングなのか、中学生男子が数人走っていた
若い彼らの、たらたら走っているけど
膝がちゃんと上がって、足の裏が見えるような走り方、、ぴょんぴょんジャンプしているような走り方、無駄が多い走り方ではあるのだけど、中学生や高校生の特に男の子はこういう走り方をよくしているが
それを眺めて
いやーーー、若いっていいなーーー！！！
と思い、少し真似してみた 笑
すぐ疲れたけど
やっぱりもう41才だから走ると膝が痛くなるな、、、と走る友人（先輩）に溢したが、
「いやそれ、練習不足と体重が重いからでしょ」
「その骨太さ加減で膝が痛くなるとか、たぶん大丈夫だと思う」
(｀・ω・´)、、、、💦
確かに
特に今シーズンは全然走ってない
今日はこんなかんじ
5分30秒前後のペースで走られたことに
ちょっと安心（5kだけど）
先日、友人と走るペースと心拍数の話をしたことを思い出したのでチェック
4分30秒/kで走ってもそんなにバクバクしない、毛が生えた心臓みたいにするには距離も足りてないし、坂道トレーニングとか、インターバルとか取り入れなあかんなと、必要な練習を冷静に振り返る
後は、、後はそれをやるだけやーー！
1/1は、ご紹介頂けたので月例湘南を走ることにした
たぶん20k走る予定
これまでの大晦日のようでなく、夜遊びせず
早起きして走ってこようと思う
1/3は箱根駅伝の復路を観戦して若いガチランナーさんたちから多いに影響を受けてくる予定！
