時間ができたので二部練習トータル16k

お久しぶりでございます

仕事で遅く練習できなかったりできても書けなかったり

悶々とする日々が過ぎ、バレンタイン前日となりました

今日は時間ができたので二部練習と洒落込みました

といっても朝は散歩みたいなスピードでゆっくりと

＠鵠沼海岸

桟橋からの富士山、どーん！

海岸沿いを二往復

とても気持ちがよかった

そして夜はスピードを上げて10k

けっこう簡単に1k/5分を切ることができるようになった

実は、

タバコとお酒を止めたのだ　　間も無く1週間になる

以前はタバコはごく軽いメンソールを1日1箱、お酒はカンのハイボールを2本ちょっと

飲んでいた

2本ちょっと、なんて言うが、500mlのカンなので合計1リットル、そして濃いめと

うたっている方なので、アルコール度数は9％

100mlのアルコールを毎晩摂取していることになる　　笑

合わせて食事の置き換えダイエットも同じくしてスタートさせた

朝と夜はスムージー、昼はバランスを考えた上で好きなものを好きなだけ食べるようにとルールを設定した

すると、ストン！と2k落ち、憧れの40k台達成を簡単にクリアできた

お酒は単体でもカロリーが高いんだなー、と実感

走る感触としては、身体全体が軽い　　ほんとに心臓も肺も軽い

だからk\5分も簡単にクリアできるんだろなと実感

今日は最高でk\4分30秒、まだ少し余裕が感じられた

スピード練を強化するのにインターバルやビルドアップを追加するぞ！( ^ω^ )

平均スピードが4：56だなんて、、、うれしい

こちらは満月の夜の朝ランの時の写真

気温はマイナス1度ほどだったと思う

寒かった

朝ランは誰もいなく静かで厳かな気持ちになる

月明かりで富士山がうっすら見えているのです

拡大されるとぼやぼやだけど💦

また朝ランはレポートします！

そろそろ4月以降のレースを考えよう

って、ぼちぼち締め切りが近づいているので焦る

少し遠征したいなーー！またはちょっと無理してみるか（ウルトラやトレランとか）

楽しみが広がっているところです

あ、あと、お酒は家飲みをやめたのであって

外でお酒は楽しむことはこれまでと同様、

なのでどんどん誘ってください(^^)  笑